坚持每天多喝水,一周后进了ICU:网上盛传的养生谣言,你有没有被骗到

原创 PC4f5X  2020-11-30 02:51 

来源:读者(ID:duzheweixin)

经常听身边的人说:多喝水好,多喝水能排毒养颜,让人越来越健康。所以许许多多的人常常放一大杯水在身边,没事就喝两口,即使喝不下去也要硬灌。

但是水真的是喝得越多越好吗?

2017年,宁波市王先生因为听说喝水可以帮助治疗肾结石,每天喝五千毫升的白开水,坚持了半个月后因为喝了太多的水导致体内电解质紊乱,该男子在家突然晕倒并全身抽搐、口吐白沫,被家人送往医院急救。

正常来说,成人每天1500-1800毫升的喝水量就够了。过量饮水反而会造成肾脏负担,影响健康。而一次性喝水过量,还会引起水中毒。

很多网上盛传的养生妙招,其实都是没有科学依据的,就如同网上盛传的“每天要喝足8杯水”,其中并没有说明每杯水的剂量究竟是多少,如果只计杯数,不论具体的水量,会导致很大的偏差

人人都希望保持健康,但是养生一定要带脑子去辨别对错。否则养的就不是生,而是病。

发烧要捂汗才能退烧快

发烧之后立刻喝热水,盖厚被子,试图把自己捂出一身汗,这是许多人在发烧之后的常规操作,似乎捂出汗了,烧也就退了。

但人体是因为退热才出汗,并不是因为出汗才能退热,很多人都搞错了这个因果。单纯靠发汗,是根本退不了烧的。甚至在捂着的这个过程,还会耽误自身散热,反而不利于病情恢复。

尤其是对婴幼儿时期的孩子来说,家长拼命捂着过度保暖非常容易引起婴儿缺氧,高度脱水,抽搐昏迷,更严重的甚至会导致死亡。

所以,发烧捂汗是一件百害无一利的事情,千万不要再做了。

阿胶红枣能治贫血,川贝雪梨能止咳

阿胶红枣能治贫血这种传言最早来自古人的:“以形补形”,总认为吃什么补什么,认为吃脑能补脑,吃大枣阿胶、红糖这种红色的东西就能补血。

也有人觉得,红枣里面富含铁元素,所以可以补缺铁性贫血。但是数据表明,每百克鲜枣中的含铁量,还不如一块瘦肉。而鲜枣在晒成干枣之后,维生素会随着水分流失,营养价值会变得更低。

枣或许可以补气血,但是绝对无法补贫血。

想要食补缺铁性贫血,那么最应该吃的食物是瘦肉或者动物肝脏。

川贝炖雪梨是一个著名的止咳方子,川贝能够清热化痰,雪梨能够清热润燥,很多人一咳嗽就会炖了来吃。但是这种方法只适用于无痰干咳或痰黄的肺热型咳嗽。

但是对于风寒或者风热而引发的咳症,川贝炖雪梨会产生适得其反的效果,反而会加重病情。

蜂蜜水能润肠,喝红酒能软化血管

蜂蜜水能够润肠通便有两个前提,第一是你的体质需要“果糖不耐受”,第二则需要有足够的蜂蜜。

满足这两个条件之下,蜂蜜水润肠通便的原理就可以解释为:你的身体因为果糖不耐受,且摄入过多蜂蜜而引起的轻微腹泻。

而且要达到这种效果,一杯蜂蜜水是不够的,起码需要几十克,这样对于想要保持身材的人们是非常不友好的。

如果没有达到这两个前提,那么蜂蜜,就只是糖而已。喝一杯蜂蜜水,跟喝一杯凉白开,并没有什么明显的差别。

另外被很多男性所偏爱的“喝酒可以软化血管”一说,也是非常不负责任的。

红酒中所含的白藜芦醇,可以升高人体内高密度脂蛋白的浓度,从而降低血脂、稳定斑块,从而达到预防冠心病的作用,这也就是“喝红酒可以软化血管”这句话的由来。

但是有句话说得好:“脱离剂量谈功效就是耍流氓。”

如果想要在体内发挥作用,那么每天至少要摄入白藜芦醇2克以上。而摄入2克的白藜芦醇,则需要你至少每天喝1000毫升红酒。

世界卫生组织建议,正常的成年男性,每天的纯酒精摄入量应当控制18.75毫升左右,最高不超过56.25毫升。根据这个标准计算得出,出于健康考虑,每天饮用12度的红酒最好控制在156.25毫升左右,最高也不可以超过468.75毫升。

所以,想要靠喝红酒软化血管是非常不靠谱的,就算真的达到了软化血管的目的,也是以牺牲食道,肝脏,以及心脏等器官健康为代价。

骨折后要多喝骨头汤,手术之后吃补品

骨折或者骨头受伤之后吃排骨和排骨汤“补钙”几乎成了条件反射。

但是首先,骨头汤并不能补钙。

骨头汤里含量最高的是磷,而不是钙。高磷的摄入会大大的影响人体对钙的吸收。所以,骨头汤喝多了不但不补钙还会影响钙的吸收,不利于骨折愈合。

另外骨头汤里的脂肪含量较高,喝骨头汤可能主要会增加体重而不是补充营养。

其次,骨折病人初期千万千万,千万不能补钙。

虽然钙是骨头的重要成分,但补钙对骨折并无好处,反而会引起血钙增高。

所以与其吃骨头盲目补钙,不如加强功能锻炼,促进身体对钙的吸收。不要误信“伤筋动骨一百天”的谣言,觉得骨折后应充分休息,等骨头长好了再活动。

骨折固定术后第1天,就应开始系统康复治疗;骨折固定术后1个月内,是康复治疗的关键时期,对肢体功能恢复有重要意义,错过这一时期,功能恢复效果将大打折扣。

同样,很多人在术后吃很多补品补气补身,但最正确的进补方式是:医生让吃什么就吃什么,盲目吃补品对身体没有好处。

拿最常见的人参来说,人参里的皂苷成分,有抗凝血作用。在创口愈合期吃了人参,不能提气补气不说,还术后容易出血。

“0副作用”的减肥药&抗癌保健品

世界上只有一种健康有效又无副作用的减肥方法,就是“管住嘴,迈开腿”。

电视上,朋友圈里那些号称“无副作用,X个月瘦掉XX斤”的减肥茶,减肥药丸,无一例外,全都是骗子。

想要健康地瘦,就只能让每天摄入的能量低于消耗的能量。而做到这一点只能吃健康又低卡的食物,然后多运动。

但是运动也要适当,拿走步来说,一天一万步足矣。没必要为了快速减肥或占领微信步数第一就疯狂走路,“两万伤筋,三万断骨”,不是说着玩的。

如果说减肥药活跃在年轻人的朋友圈里的话,那么活跃在老年人圈子里的无异就是各种“抗癌”、“治病”、“延年益寿”的保健品。

与减肥药同样,那些保健品最多是不会让人吃出病来,要想能够达到他们吹嘘的那些效果,是万万不可能的。

今年三月,一名女子感冒高烧数天,但却始终没有去医院看病,也没有吃任何药物,而是喝着保健果汁、吃着产品,任由发烧,“她说她老师说这是身体在排毒”,最终因为肺部严重感染抢救无效死亡。

身体不舒服,一定要及时就医,没有哪一款保健品能够救你的命。

人人都希望能够有一个健康的身体,但是追求养生一定要相信科学,量力而行。盲目信之只会适得其反,甚至抱憾终生。

作者:寒江雪,沉迷养生,无法自拔,来源:读者

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